طرز تهیه و ارزش غذایی آش ميوه
طرز تهیه و ارزش غذایی آش ميوه
طرز تهیه و ارزش غذایی آش ميوه
نويسنده: سارا حسنلو
هميشه پيشغذاها (انواع سوپ و آش) در وعدههاي اصلي اهميت بسيار دارند؛ به خصوص كه در تهيهشان از انواع گروههاي غذايي نيز استفاده شود. در صورت كامل بودن، ميتوان آنها را به جاي غذاي اصلي نيز خورد؛ به خصوص اگر اضافه وزن داشته باشيد و بخواهيد حجم زيادي از غذايي كم كالري مصرف كنيد. در این مقاله به طرز تهیه و ارزش غذایی آش ميوه می پردازیم.
اين غذا تقريباً داراي 1600 كيلوكالري انرژي است كه در صورت پيمانه شدن آن به 10 كاسه، هر كاسه 160 کيلوکالري انرژي خواهد داشت كه در صورت خوردن نان و و حتي نعناع داغ با آن ميزان كالري دريافتي به 250 کيلوکالري هم خواهد رسيد.
منبع: www.salamat.com
ae
مواد لازم (براي 4 نفر) |
||
گوشت چرخ كرده |
250گرم |
600 کيلو کالري |
نخود، عدس و لوبيا |
1 ليوان |
110 کيلو کالري |
پياز |
2 عدد |
50 کيلو کالري |
برگه زردآلو |
24 برگه |
180 کيلو کالري |
آلو خشك |
20 عدد |
240 کيلو کالري |
البالو هسته گرفته |
2 ليوان |
180 کيلو کالري |
روغن مايع |
3 قاشق غذاخوري |
270 کيلو کالري |
نعناع خشك شده |
4 قاشقغذاخوري |
صفر |
نمك و زردچوبه |
به ميزان دلخواه |
صفر |
لواشك انار يا آلبالو |
به ميزان دلخواه |
صفر |
طرز تهيه:
اين غذا تقريباً داراي 1600 كيلوكالري انرژي است كه در صورت پيمانه شدن آن به 10 كاسه، هر كاسه 160 کيلوکالري انرژي خواهد داشت كه در صورت خوردن نان و و حتي نعناع داغ با آن ميزان كالري دريافتي به 250 کيلوکالري هم خواهد رسيد.
خواص زردآلو
خواص آلبالو
خواص آلو
اگر همراه اين غذا
اگر اضافه وزن داريد
اگر فشارخون داريد
منبع: www.salamat.com
ae
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}